Фитнес мягкий

Пилатес

Это система упражнений, которую можно назвать одной из наиболее действенных и безопасных. Выполнять комплекс упражнений могут люди любого пола и возраста, вне зависимости от их физической подготовки. Кроме общего оздоровления организма, пилатес позволяет решить такие проблемы со здоровьем, как головная боль, травмы позвоночника, остеопороз, остеоартрит, боли в спине, стрессы и др. Кроме того, врачи всего мира активно используют данную систему упражнений во время восстановительного периода пациентов, перенесших тяжелые травмы. 

Здоровая спина

Занятие направлено на профилактику и предупреждение заболеваний спины, коррекцию имеющихся нарушений. Подходит для людей любого возраста. Тренировки укрепляют мышечный корсет спины, а также мышцы крестца, что снижает осевую нагрузку на позвоночник. Занятие носит лечебно-профилактический характер и позволяет уменьшить, а то и вовсе избавиться от неприятных ощущений в проблемных зонах: шейном, грудном и поясничном отделе позвоночника. Основным показанием к занятиям является травма позвоночника, искривление осанки, остеохондроз и боли в спине.  Регулярные занятия помогут обрести красивую осанку, укрепить мышцы спины и брюшного пресса.

Фитнес-Йога

Фитнес-Йога – сочетает в себе классическую йогу с динамическими упражнениями из фитнеса. Это направление соединило в себе все лучшее от обоих дисциплин и подходит абсолютно всем людям, независимо от уровня физической активности.

Фитнес-йога направлена на работу по улучшению выносливости, координации, силы и гибкости. Последовательность движений спланирована таким образом, что тренирует тело, как единое целое.

К тому же, фитнес-йога является психорегулирующей тренировкой, это значит, что посредством регуляции психической активности, дыхания, мышечного тонуса происходит повышение психического потенциала человека с помощью концентрации и расслабления.

Хатха + Йоготерапия женского здоровья

Занятия разработаны по принципу активации и расслабления мышц, с особым вниманием на женскую составляющую.

На занятиях мы будем работать с асанами хатха йоги, дыхательными и релаксационными техниками.

Практика йоги для женщин - это комплекс, основанный на принципах йогатерапии, работающий на поддержание женского здоровья и красоты.

Эти занятия подойдут всем прекрасным женщинам, желающим развить красоту своего тела, узнать многое о его работе, наполнится энергией и пребывать в состоянии умиротворения и гармонии с собой. Независимо от возраста!

Нейройога

Нейройога - это система упражнений, которая помогает не только развивать физический интеллект, но и восстанавливать нейронные связи, которые могут быть повреждены в результате травмы, как физической, так и психологической. Это комплексный подход, который позволяет научиться лучше чувствовать и контролировать свое тело через плавные движения. 

Это помогает запустить процесс самовосстановления нервной системы и всего организма в целом, постепенно увеличивая силу и гибкость.

Стретчинг

Растяжка – это особый вид аэробики, направленный на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовки. Занятия стретчингом прекрасно тренируют мышцы шеи, спины, рук и всей верхней части тела. Регулярные упражнения на растяжку не дадут вашим мышцам и суставам утратить подвижность. Занятие включает в себя:

1.Разминка + суставная гимнастика. 
2. Разогрев + силовая нагрузка. 
3. Растяжка на продольный и поперечный шпагат. 
4. Работа над гибкостью верхнего плечевого пояса. 

МФР (миофасциальный релиз)

«Мио» – мышца; «фасция» – соединительно-тканная оболочка, которая окружает мышцы, внутренние органы, сосуды и нервы; «релиз» – массаж. На занятии раскатывают вперед-назад специальный мфр-роллер и погружают специальные массажёры в мягкие ткани определенных зон (икроножные мышцы, задняя/передняя/внешняя/внутренняя поверхности бёдер, плечевой пояс, шея и тд.). Такая методика положительно сказывается на состоянии организма, а именно прорабатывает триггерные зоны, улучшает лимфодренаж, возвращает мышцы и фасции в эластичное состояние.
Какие есть правила:

1. Пьём больше жидкости во время занятия.
2. Не раскатывать связки и сухожилия.
3. Обходить зоны где имеется варикозное расширение вен.
4. Любое хроническое заболевание в стадии обострения – это противопоказание!