Главная / Фитнес мягкий

Фитнес мягкий

Пилатес

Это система упражнений, которую можно назвать одной из наиболее действенных и безопасных. Выполнять комплекс упражнений могут люди любого пола и возраста, вне зависимости от их физической подготовки. Кроме общего оздоровления организма, пилатес позволяет решить такие проблемы со здоровьем, как головная боль, травмы позвоночника, остеопороз, остеоартрит, боли в спине, стрессы и др. Кроме того, врачи всего мира активно используют данную систему упражнений во время восстановительного периода пациентов, перенесших тяжелые травмы. 


Здоровая спина

Занятие направлено на профилактику и предупреждение заболеваний спины, коррекцию имеющихся нарушений. Подходит для людей любого возраста. Тренировки укрепляют мышечный корсет спины, а также мышцы крестца, что снижает осевую нагрузку на позвоночник. Занятие носит лечебно-профилактический характер и позволяет уменьшить, а то и вовсе избавиться от неприятных ощущений в проблемных зонах: шейном, грудном и поясничном отделе позвоночника. Основным показанием к занятиям является травма позвоночника, искривление осанки, остеохондроз и боли в спине.  Регулярные занятия помогут обрести красивую осанку, укрепить мышцы спины и брюшного пресса.


Хатха-йога

Все упражнения йоги можно разделить на три группы – это стретчинг (упражнения на растяжку), асаны (специальные позы) и пранаямы (дыхательные упражнения). Йога направлена на улучшение психического и физического состояния организма, на установлении гармонии в теле. Результатом постоянных занятий станет заметное улучшение гибкости тела, подвижности суставов, крепости связок и упругости мышц. Благодаря воздействию на позвоночник улучшится осанка, исчезнут головные боли. Под воздействием дыхательных упражнений наладится метаболизм, и вы почувствуете как улучшится общее самочувствие, снизится уровень стресса.


Школа гибкости/Стретчинг

Растяжка – это особый вид аэробики, направленный на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовки. Занятия стретчингом прекрасно тренируют мышцы шеи, спины, рук и всей верхней части тела. Регулярные упражнения на растяжку не дадут вашим мышцам и суставам утратить подвижность. Занятие включает в себя:

1.Разминка + суставная гимнастика. 
2. Разогрев + силовая нагрузка. 
3. Растяжка на продольный и поперечный шпагат. 
4. Работа над гибкостью верхнего плечевого пояса. 


МФР (миофасциальный релиз)

«Мио» – мышца; «фасция» – соединительно-тканная оболочка, которая окружает мышцы, внутренние органы, сосуды и нервы; «релиз» – массаж. На занятии раскатывают вперед-назад специальный мфр-роллер и погружают специальные массажёры в мягкие ткани определенных зон (икроножные мышцы, задняя/передняя/внешняя/внутренняя поверхности бёдер, плечевой пояс, шея и тд.). Такая методика положительно сказывается на состоянии организма, а именно прорабатывает триггерные зоны, улучшает лимфодренаж, возвращает мышцы и фасции в эластичное состояние.
Какие есть правила:

1. Пьём больше жидкости во время занятия.
2. Не раскатывать связки и сухожилия.
3. Обходить зоны где имеется варикозное расширение вен.
4. Любое хроническое заболевание в стадии обострения – это противопоказание!

Цена
от 2100р
ОБНОВЛЕНИЯ
ОБНОВЛЕНИЯ

Мы ВКонтакте

Мы в Телеграм

Ведётся набор в детские группы:

🔵 Детская хореография (4-5 лет)
🔵 Эстрадный танец (6-7 лет)
🔵 Hip-Hop (4,5-6 лет)
🔵 Dance show (8-11 лет)
🔵 Рole dance (7-12 лет)
🔵 GIRLY HIP-HOP 11+
🔵 Kramp (9-17 лет)
🔵 Современная хореография (от 4-х лет)

У нас появился новый формат занятий – Самостоятельный абонемент!